孕妇可不可以吃山竹呢?有何依据?

导读:孕期吃山竹有什么益处,要注意什么,每天吃多少?

山竹味道清香,果汁丰富,能滋养身体,可清热降燥,又有“水果之王”的美誉,营养价值是非常高,孕妈适量摄取大有裨益。

我们来了解一下孕妈吃山竹有哪些益处。

山竹所含有的钾非常高,每100g果肉就有100mg。钾存在于体内的大部分细胞中,保持体内钠平衡的同时防治高血压。除此之外,钾还可以把体内多余的水分排除体外,可改善或预防妊娠手脚浮肿,对于有妊娠高血压或手脚浮肿等困扰的孕妈来说,吃些山竹非常好的。

每100g山竹果肉中含有维生素E0.7mg。维生素E,通过抑制活性氧的产生和氧化,具有防止细胞的氧化,防止血管、皮肤和细胞的老化的作用。相信很多孕妈孕期都这这样那样的皮肤烦恼,吃山竹可以改善皮肤暗沉、粉刺、干燥等问题。另外,维生素E还可以提高提高免疫力、预防动脉硬化和癌症。

每100g山竹果肉中含有钙6mg,镁18mg,磷12mg,这些都是构成骨骼和牙齿的必需矿物质。当孕妈身体中储存的这些矿物质不足时,会从骨头和牙齿中溶解游离出来补充,这对宝宝对孕妈都不好,所以孕期必须要补充足够的矿物质。
其中,钙还有令血液凝固的作用(治疗伤口),参与肌肉运动和神经系统的运转,肌肉的收缩和心脏的跳动也是钙的作用。

山竹中含有的叶酸也是比较丰富的,每100果肉有20㎍。众所周知,叶酸可促进细胞增殖与再生,参与造血,预防贫血,是胎儿正常发育必不可少的营养成分。叶酸孕前和孕期都要适量补充以降低胎儿神经关闭合不全、先天性心脏病等先天畸形的风险。

除此之外,还含有各种维生素(C、B1、B2、B3、B5、B6)、铁、烟酸、膳食纤维等微量元素 ,其中维生素B族可维持皮肤和粘膜的健康,促进新陈代谢,特别是维生素B5(也叫泛酸)孕期适量摄取,生出来的宝宝的头发黑亮有光泽

据说,山竹的果皮具有丰富的功能性营养,含有丰富的氧杂蒽酮,具有强大的抗氧化、抗菌、杀菌、抗病毒、抗炎症等功效。在东南亚地区(印度尼西亚、泰国、马来西亚、菲律宾等),自古以来就有用山竹果皮防治各种疾病的习惯。

孕期吃山竹要注意什么?

山竹性寒凉,体质虚寒的人少吃,勿与苦瓜、螃蟹、白菜、冬瓜等寒凉食物同吃。

山竹含钾高,有心脏病、肾病者,少吃,有因其糖分高,有糖尿病的孕妈最好不要吃。

关于摄取量每天3个为上限。

不知道吃货的你们已经掌握开山竹壳的技巧了吗?

我就不多说了,直接上图。


用刀开

用手开

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哈喽!宝妈沐沐来为你解疑答惑咯!

山竹的味道甜中略带点酸,味道十分可口,是很多人都喜欢食用的一种水果。但对于孕妈咪来说,究竟可不可以吃山竹呢?下面就让我们一起来看一看吧!

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山竹不但味美而且营养十分丰富。山竹中含有丰富的蛋白质、脂类、碳水化合物、膳食纤维、维生素和镁、钙、磷、钾等微量元素,特别适合体虚和营养不良的孕妈咪们食用。山竹还有清热降火,美容润肤的效果,特别是对于肝火比较旺、皮肤容易出痘痘的孕妈咪,吃些山竹能清热解毒,改善肤质。对于天气炎热引起的心烦口渴,吃些山竹也是很不错的选择。所以,孕妈咪们是可以吃山竹的。

不过山竹的含糖量比较丰富,妊娠高血糖的孕妈咪就尽量不要吃了。山竹性寒凉,体质虚寒和脾胃功能不佳的孕妈咪不能一次性吃得太多,以防出现身体不适。山竹也不要与同样是凉性的西瓜、苦瓜、白菜等同食,山竹虽然含膳食纤维丰富,但是吃多了反而会在肠胃中吸水膨胀,引起便秘,所以爱吃山竹的孕妈咪每次吃山竹不要超过3个就可以了。

小贴士:孕妈咪们在挑选山竹的时候注意上面绿色的蒂部要越绿才越新鲜喔!

我是沐沐,一名90后宝妈。谢谢你颜值这么高还来看我的文章!祝姐妹们好孕!