心理素质不好,容易紧张正常吗,该怎么化解?

谢邀 我就是这样子的,还有就吗

谢友之邀!答题:一个人的心理素质的好坏从某些定义上分析是跟大脑的反应是有关系的,而产生这一切的原理大多偏向于对事物的认识,与情感的交流勾通是分不开的。产生这些因素的包括压力过大,烦恼而不安,头脑繁感等等,一件事或心情的好坏都是先由大脑去处理然后转与心理分析。一件不如意的事物或工作情感等,必须有冷静的心态去分析处理,从中想像更多角度,从中找出取出一个正确的理由,给整个主题划上一个句号!

而这一切问题的体现存在于缺乏安全意识,头脑混乱,对事物与人与之间的交流勾通得不到一致,从某些角度分析为依己所见,自身对一切拿不定主意的表现。而这些问题大多数指想不开,对事物的分析与解决没有一个共同正确的认识。人生于世,无论是怎样的事件和难题统归大脑与心理共并的结果与分析,什么事物都以多样化站在中间思考与分析,不能独挡一面,也不能偏向于谁,对错分明。“路遠长,长途弯路两茫然”!冷静面对一切,在适当不解的情况之下求助于朋友,亲友,知几及社会朋友们!

在一个共同的目标中找出事物的因果,分析出共同建立的目标有一个共同的认识,是你或(她)他,认识一个角度,找出一个真理,围绕一个目标,取之其正,为一个正确的目标是相互守望的真理,背叛所向,背道而行,各其所向,“不是一路人,不进一家门”的原则和真理,是放手,也是人生的选择!针对工作,社会,家庭及朋友和知几,把这这个正确方向与目标溶一体,是理解,包容,勾通,围绕这个范围,是共同相守的真理!

“只有不开心才会烦恼,只有想不开才会有烦恼,只有在对与错之中没有共识,也找不出真理”!与爱的牵手是一世合作,庭院栏杆不就菊!谢谢大家阅读!

我从培养学生心理素质说说。

昨天下午第三节课后,我让一个孩子跟我剃头。我之所以指定这个孩子,是因为他心理素质不好。

我叫住他,他说他不敢动手,怕伤到我,我听得出来,他的声音明显在发抖。我鼓励他:“小小男子汉,不用怕,这电推设计的时候早就充分的考虑到安全性了。”

他跟我披挡发衣的时候,我感觉到他的紧张得直发抖。这孩子智力不错,领悟能力不错,但心理素质出奇的不好。我在家访的时候就获悉这个信息,当时他就跟我说,他见到我就两腿发软,上课起来回答问题同样会两眼发黑。

我知道,像这样的孩子,心理素质是要冲破的第一关,否则,他的智力与表达能力都会受到制约,过了心理素质这一关,孩子在以后的读书之路上将会有更大的收获。

电推嗡嗡的响,他说他紧张,我告诉他:“不用紧张,你按照一定的顺序推就行了,不会弄疼我的。”他还是紧张,手抖的明显把不住方向。我又加码:“即使弄疼我也没关系,这么大一点电推,能把我怎么样呢?”

孩子动作明显放开了一些,不再显得那么紧张了,另外一个孩子在一边指挥他,指挥着指挥着,另外那个孩子想越俎代庖,我说不行,谁理发就坚持到底。渐渐地,孩子的手不抖了,慢慢地放松了,剪完,我问孩子:“是不是越来越不紧张了。”

他松了一口气说:“不像开始那样紧张了。”

我说:“同学们,我们要敢于尝试,特别是平时自己不太会做不太敢做的事情。当然我说的是在安全范围内的事情,不能盲干蛮干。我们的学习就是在一点一滴的尝试中建构起来的,谁都不是天生就会的。”

教育教学,所牵涉的问题错综复杂,要发现一个孩子需要帮助的地方实在太难太难了。孩子与孩子之间的差异之巨大,不是我们随便能够想象得到的。学校教育为了节省成本起见,有很多地方是不符合个性成长规律的,越是对教育教学的深入思考,我越清楚我们需要和孩子一起成长,伴随着孩子们成长,当他们摔跤的时候,我们要告诉他们坚强,拍拍灰掸掸泥再继续前行。

教育的核心是人,既然核心是人,我们的目光聚焦的就是人,有几个孩子就有几个焦点,这些焦点都散发着耀眼的光芒,特立独行的光芒。




心里素质不好,容易紧张正常吗,该怎么化解?

我们广场舞经常去别处演出,去县里,去市里,每次去之前,我的内心都会紧张的不行,充满着不安与期待,根本没法镇定下来,后来我弄清楚了,原来是我性子急躁,才容易发生焦虑,我的性子急躁,间脑易产生兴奋,就容易引起焦虑。抑制间脑兴奋,使脑能量循环恢复正常,是关键。木生火,肝不好心也不怎样,我知道了焦虑实际上是一种在精神压力下出现的心理状态,焦虑会影响人的正常的思维。如果焦虑状态发展下去,还会心脏,胃肠等内脑也产生不良的影响,引起胃溃疡、高血压、心脏病等。弄明白之后,我每次演出之前先喝一杯葡萄酒,就能缓和紧张感。有时我还拿一朵菊花,一面闻,一面一直到演出地点,因为菊花的香味,能安定精神之故,同理,喝上一杯菊花茶也帮助镇定我的情绪。所以每次演出都很顺利。

感谢邀请。题主所说心理素质不好,带来自己与人交往和考试的紧张,造成麻烦,但现在你想克服紧张,又没有找到方法,所以让你困扰。

是的,越是找不到方法,越让自己束手无策,一种无能感油然而生,在处理事情上会慌了手脚,头脑就会受到紧张情绪的影响,理智开始失控,做出的反应也许是自己不想要的,结果更是以自己的意愿违背。首先我要给你一个定心丸,我相信你是有能力让自己放松下来,处理好任何问题,比如说轻松考试,轻松与人交往。

同时我也能感受到你有一股很强的向上学习动力,很想在别人面前做好,树立良好形象,让交流的双方都舒服。这样一个有积极能量的你是可以有能力让自己告别紧张,塑造起良好的心理素质。

现在我向你介绍一个“情绪ABC理论”,它是由美国心理学家埃利斯创建的,他提出a是刺激事件,b是个人的信念,c是由信念导致的结果。比如考试是a,如果你的信念b认为,考试很重要,分数决定命运。你就会去想,考试不能丢分,不然会很惨。靠你现有的考试能力是无法支持你得满分的,压力就出来了,随着认为考试不能失败,失败了,就会受到同学和老师的看不起,就拿不了证书,就没有一个好的人生,一旦这样的观念越来越重,紧张焦虑的情绪就会越来越强。在高度紧张状态下处理问题,结果c自然不尽人意。糟糕的结果又促进了你紧张情绪不断拉升。

我现在尝试着问你,考试一定要拿满分吗?少拿两分又如何?上下一两分又有什么关系?59分和60分除外)老师,同学或父母对你会有毁灭性的评价吗?他们对你有一些小小的评价,天会塌下来吗?……其实我们从询问中可以发现,信念有好多是比较僵硬,绝对化和不合理的,当你发现可以允许自己考试犯错误,合理接受大家对你的评价,考试对你而言,是重要的,但是不是要命的,你可以直面应对,考试紧张情绪得到缓解,如果紧张恰好降到了一个中等强度,那考试的结果就会非常好。可见松动了你原有的信念,你重新建立了一种新的观念,结果就有不同。与人交往也是一样的,在此不赘述。

比起太看重于结果来说,还不如把精力放在处理事情的过程上,说直白一点,就是能力的塑造。如果你觉得你考试不行,与人交往不行,那就去提升你的学科学习方法和与人交流的能力,我说的是要静下心来慢慢练习,在哪学,怎么学,我相信你自己能选择好。

接下来你还需要思考,是不是你与父亲的关系需要改善?找机会多跟父亲交流,同时大胆的拥抱一下你的父亲,并大声的向他说,“爸爸,我爱你!”因为和父亲的关系链接好了,就会让自己获得更多的力量。

最后再教你几个小招式,当你在出现紧张慌乱的时候,帮你应对。如果在做事,就立即停止,闭眼做深呼吸,同时幅度要大,至少持续一分钟。如果与人交流,你可以跟他说你需要静一下,找一个隐蔽的地方也做深呼吸。做完深呼吸,双脚蹬地,抖动全身,告诉自己,“我在这里,我可以。”反复几次之后再回去接着做刚才的事情,或继续与那个人交流,不过你要坦诚告诉他,你做了什么事,得到别人的理解和尊重。

在生活中走路可以适当加快步伐,抬头挺胸的走。考试时想象自己顺利考完,得到一个理想分数的情景,与人交流时尽量看着对方的两眉之间,这样可以增加自己的自信。

还是同样的考试,还是与人交流?如果现在你拥有了应考的能力和交流能力,同时又有一个合理的信念支持,又得到父亲的肯定,又掌握一些小技巧帮自己克服临时性慌乱,这样你去应对的结果,还会像你想的那么糟吗?

其实你主动提出这个问题,就说明你是有意愿,勇气和信心让自己心理素质更好一些的!加油吧,题主!

答:心里素质差,容易紧张,应该调整好心态,冷静或放松下来!喝杯茶水,挤出时间缓解紧张状态、特别要知道自己需要什么样的结果。有决心!这样准行!

感谢您的邀请:容易紧张基本上谁都有过,只是轻重而已,我也不列外,害羞,胆子小,紧张,没见过世面,我觉得这算不上心里素质不好,素质不好,通常指的是哪些不懂礼貌,无视规矩,信口开河,做事自私,一言一行另人讨厌!你这种行为,无非是胆子小,心里放不开,找不到和人相处,交流的渠道。社会经验不足,有些胆怯,其实做为一个正常人只要能坚持不犯法,守法,不做危害社会的事,再加上一条看好自己的钱别被别人骗去!好好工作,其它都无所为,该说该笑任你畅开胸怀去做事,去说话,试着和别人勾通,交流,处事,哪怕失|败,从头再来,没有过不去的坎。不要拘速,把心打开,都是一个人|。一个人学会幽默点是最讨人喜欢的,不要心计太多,给人轻松愉快的感觉最好!边往前走,边看路摸着石头过河,随着时间的消失,年龄的门光励,你就会总结出许多社会经验。使自己成熟起来。

您好,我是暖心理咨询师杨湛德,很高兴为您解答。紧张是一种情绪,会在不同的场景或者问题根源影响下都会出现的,所以要解决和面对出现的紧张情绪,我们需要了解到自己为什么会紧张,这样才能更好解决紧张情绪给我们带来的影响。
适度的紧张是有助于我们调整好自己的状态去面对一些复杂或者重要的情况,但是过度的紧张却会影响到我们正常表达和发挥。要想提高自己的心理素质,就要提高对自己的认知能力,了解到自己哪些紧张是适度的,哪些紧张是因为事情背后的问题根源所引起的,这样才能让自己更好解决问题根源来让自己合适地面对自己的紧张。

考试的时候紧张,考试对于每个人来说都会是很重要的事情,适度的紧张是正常的情况,是能够帮助自己提高状态去答题,但如果考试对一个人意味着更多东西,比如自己一直渴望得到的父母的关心和认可,自己未来幸福的寄托等等,这些如果没有被个人意识到的都会让个人过度紧张起来。这就需要个人去思考考试会对自己意味着什么,尝试地从更多地方来满足自己内心期待,这样会降低自己对于考试的期待,合适地对待考试。

和陌生人交流时的紧张,因为我们对于对方有很多未知,所以总是避免不了会紧张。但是如果我们对于自己在陌生人面前表现特别在意,害怕别人会对自己有很多自己未知的评判,这会增加个人的紧张,甚至还会有可能导致个人无法很好地去表达。这就需要个人学会合适地形成对自己的评价,而不会过分在意别人对自己的看法,这样自己才能更好地表现自己。
和老板交流时的紧张,这当中会有很多因素影响,比如可能是因为自己工作中出现了问题,老板找到自己;老板看到自己在辛苦加班,表示安慰,自己会觉得很被关心而觉得紧张;自己面对父亲角色类型的人总是会有种面对父亲时的感受,所以即使老板在找自己普通的聊天,自己也会觉得紧张。所以要克服自己在面对老板时的紧张,就需要让自己意识自己的紧张是怎么来的,这样才能让自己更好地区别对待自己的紧张。
所以不管如何我们最重要的是找到自己紧张背后的问题根源,也是通过自己的紧张来更好地认识自己,让自己学会找到如何去解决自己曾经一些未曾解决的心结,这样会帮助我们更好地去面对自己的紧张。
答者:暖心理咨询师、释梦师杨湛德

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我就是这样子的

容易紧张,提示你是个做事认真的人,不愿意接纳自己的不完美。另外,出现紧张情绪的原因也可能是对自己不够自信,担心自己做的不好,或者担心自己得不到比人的认可。因此,想要缓解紧张情结可以从以下几个方面着手。

接受自己的紧张情结

心理学相信中等程度的压力水平是最适合发挥的,因为紧张情绪可以使人高度集中各种心理资源。之前付出了很多努力做准备,当考试或者演讲的时候,有些紧张是很自然的,它可能会让你发挥的更好。这时候你需要做的是接纳自己的紧张,告诉自己我现在虽然处于紧张状态,但紧张并不意味着我会把事情搞砸。坚持到底,相信你会在一次次的发言中得到更多的锻炼。

多参加一些聚会或者大型会议

越是和陌生人或者老板交流会紧张,会越打击你的积极性,而这会让你对社交更恐惧,形成恶性循环。所以,在平日里就鼓励自己多参加一些聚会或者大型的会议,可以先去看看别人是怎么沟通交谈的,去学习去模仿,会让自己得到更快的成长。

沟通中尽量增加眼神交流

容易紧张的人,大多在眼神交流上有所欠缺。不妨在日常沟通中尽力多做一些眼神交流的训练,这样也可以更好的增强你的自信心。

于际敬,《身心正念疗法》创始人,《易思维问题解决》创始人,知名心理专家,《爱情保卫战》等多家电视节目邀请嘉宾,从业20余年,上千小时咨询个案,擅长领域:身心健康、婚姻家庭、亲子教育、职业发展等。

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